Các loại vitamin cần bổ sung để ngăn rụng tóc , Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của tóc , Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc là thiếu các chất và nếu được bổ sung đúng cách, một số vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện vấn đề này.
10 loại vitamin cần bổ sung để giảm rụng tóc
Dưới đây là 10 loại vitamin và khoáng chất tốt cho tóc mà bạn nên dùng nếu bạn đang bị rụng tóc.
Lợi ích của vitamin đối với tóc
Vitamin có rất nhiều lợi ích cho tóc:
- Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc
- Cải thiện sức khỏe tổng thể và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc
- Làm cho tóc chắc khỏe hơn
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh gây rụng tóc, chẳng hạn như rụng tóc loang lổ
Mỗi loại vitamin có lợi ích riêng và cần thiết cho các loại tóc khác nhau.
10 vitamin và khoáng chất giúp giảm rụng tóc
Dưới đây là 7 loại vitamin và 3 khoáng chất nuôi dưỡng tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc. Mỗi loại vitamin và khoáng chất có tác dụng cụ thể khác nhau đối với tóc và da đầu.
1. Biotin (vitamin B7)
Biotin (vitamin B7 hoặc vitamin H) là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với tóc. Viên nén biotin cũng là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất để khắc phục rụng tóc và tóc mỏng vì vitamin này cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Cơ thể chúng ta sử dụng biotin để tạo ra keratin, một loại protein chuỗi dài tạo nên tóc. Vitamin này giúp tóc và móng chắc khỏe. Tóc yếu, hư tổn, chẻ ngọn, dễ gãy hoặc rụng có thể là do thiếu biotin và trong những trường hợp này, giải pháp là thêm biotin.
Nó không chỉ giúp tóc chắc khỏe, nó còn nuôi dưỡng tóc và giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo và axit amin. Ngoài mái tóc yếu và dễ gãy, thiếu biotin còn gây ra các vấn đề khác về đỏ quanh mắt, mũi, miệng, mệt mỏi, tê chân tay, mất ngủ, khô mắt, chán ăn…
Bạn có thể bổ sung biotin bằng cách uống viên biotin hoặc ăn các loại thực phẩm tự nhiên giàu biotin như gan, trứng, các loại hạt, cá hồi, khoai lang, nấm, chuối, bông cải xanh và bơ…
2. Vitamin A
Vitamin A là một trong những vitamin quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc vì vitamin A có liên quan đến sự phát triển của các tế bào, đặc biệt là tế bào nang lông – một trong những loại tế bào phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người.
Vitamin A có đặc tính chống oxy hóa. Điều này giúp bảo vệ các tế bào khỏi thiệt hại gốc tự do. Do đó, bổ sung đủ vitamin A là một cách hiệu quả để điều trị rụng tóc.
Vitamin A là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ thúc đẩy sự phát triển của tóc, vitamin A còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện thị lực, giảm sạm da, để lại sẹo, hỗ trợ sức khỏe của xương và răng.
Thiếu vitamin A sẽ gây suy giảm thị lực, quáng gà, khô mắt, tăng nguy cơ viêm giác mạc, khô da, ngứa, kích ứng, chậm phát triển và rụng tóc.
Bổ sung vitamin A là giải pháp giảm rụng tóc nhưng có thể bổ sung vitamin A từ nhiều loại thực phẩm tự nhiên như rau lá xanh đậm, trái cây, cà chua, ớt chuông, gan, sữa và trứng…
3. Vitamin C
Vitamin C cũng là một loại vitamin có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do – các phân tử không ổn định có mặt khắp nơi trong cơ thể và cũng có thể đến từ môi trường bên ngoài.
Các gốc tự do có số lượng electron lẻ phải lấy electron từ các tế bào, làm xáo trộn hoạt động bình thường của tế bào và ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể.
Vitamin C cung cấp các electron cho các gốc tự do, khiến các gốc tự do không thể lấy đi các electron khỏi tế bào. Điều này giúp các tế bào nang lông hoạt động bình thường và không bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.
Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm hiệu quả hơn. Cả hai khoáng chất đều cần thiết cho sự phát triển và tăng cường tóc.
Vitamin C cũng rất quan trọng đối với các hệ thống khác trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm các triệu chứng cảm lạnh, tăng tốc độ chữa lành vết thương, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và cũng làm giảm các triệu chứng hen suyễn.
Thiếu vitamin C không trực tiếp gây rụng tóc nhưng các tế bào nang lông có nguy cơ bị phá hủy bởi các gốc tự do. Thiếu vitamin C cũng khiến cơ thể sản sinh collagen bất thường, mao mạch mỏng manh, dẫn đến bệnh scurvy, thiếu máu, vết thương chuffing và lắc răng.
Bổ sung vitamin C rất đa dạng, bao gồm viên nén, viên ngậm, viên sủi bọt, bột, cheWs… Tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên. Vitamin C có trong nhiều loại rau tươi như súp lơ, ớt chuông, hành lá, bắp cải, rau bina, cải xoăn, cà chua, ổi, cam, chanh, kiwi, đu đủ…
4. Vitamin E
Một loại vitamin khác cũng rất có lợi cho tóc là vitamin E. Vitamin E còn có khả năng chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể rất tốt. Điều này giúp bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do và duy trì hoạt động bình thường của nang lông.
Vitamin E cũng hỗ trợ hình thành các protein chuỗi dài trong cơ thể như keratin trên tóc và móng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có thể ngăn ngừa và làm giảm rụng tóc areata.
Vitamin E còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác, như ngăn ngừa stress oxy hóa – nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch, giảm gan nhiễm mỡ và giúp làm đẹp da.
Sự thiếu hụt vitamin E sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, gây tê, suy nhược, suy giảm thị lực, giảm chức năng miễn dịch, kém cân bằng, da thô ráp, dễ gãy, dễ gãy tóc và móng.
Do đó, nếu bạn thiếu vitamin E, bổ sung vitamin E là một cách để tóc mọc tốt và chắc khỏe hơn. Nếu bạn không muốn uống viên vitamin E, bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin E như ngũ cốc, các loại hạt, mỡ động vật, thịt, sữa và trứng.
5. Vitamin D
Vitamin D có thể giúp cải thiện nhiều loại rụng tóc, đặc biệt là rụng tóc loang lổ.
Vitamin này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó củng cố xương và răng chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể như giảm viêm, tăng cường chức năng miễn dịch, hỗ trợ hoạt động của nhiều cơ quan khác nhau, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và các bệnh khớp khác.
Ngoài rụng tóc, thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến thiếu canxi vì cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi. Thiếu canxi làm giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bổ sung đủ vitamin D không chỉ tốt cho tóc mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tăng lượng vitamin D của cơ thể bằng cách tắm nắng từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có khả năng tự tổng hợp vitamin D khi da chúng ta tiếp xúc với tia cực tím dưới ánh mặt trời. Tuy nhiên, không ra ngoài nắng vào những thời điểm có cường độ nắng mạnh vào ban ngày để tránh làm hỏng da.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách bổ sung hoặc ăn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D, chẳng hạn như cá béo (cá hồi, cá thu), các sản phẩm từ sữa được tăng cường vitamin D và trứng.
6. Vitamin nhóm B
Có 13 loại vitamin B đó là vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12, vitamin B15, vitamin B17, choline, vitamin B10 (PABA) và vitamin B8 (inositol), trong số đó có nhiều vitamin giúp tóc phát triển tốt và chắc khỏe, chẳng hạn như vitamin B2, vitamin B7, PABA và inositol.
Ngoài ra, vitamin B cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các hệ thống khác trong cơ thể và là một nhóm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.
Những vitamin này có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, trứng, đậu, rau xanh và nhiều loại cá. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ, bạn có thể tăng lượng vitamin B bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp B hoặc một viên thuốc chỉ chứa một loại vitamin B.
7. Vitamin B12
Vitamin B12 hoặc cobalamin được cho là giúp giảm rụng tóc, thậm chí cải thiện chứng hói đầu di truyền, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 không trực tiếp nuôi dưỡng tóc và không có tác dụng để điều trị rụng tóc do nguyên nhân này.
Tuy nhiên, vitamin B12 vẫn rất cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là hệ tuần hoàn, và thiếu vitamin B12 có thể gây rụng tóc nghiêm trọng.
Ngoài rụng tóc, thiếu vitamin B12 còn gây ra các vấn đề khác, chẳng hạn như tóc bạc sớm, mệt mỏi, chức năng miễn dịch kém, khó thở, khó thở, da nhợt nhạt, rối loạn nhịp tim, thiếu máu và sa sút trí tuệ.
Giống như các chất dinh dưỡng khác, tốt nhất vẫn nên bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm giàu vitamin này như nội tạng (gan, các loại hạt), sữa, lòng đỏ trứng, phô mai, cá, thịt đỏ,…
Ngoài vitamin, khoáng chất cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong sự phát triển của tóc, đặc biệt là kẽm, selen và sắt.
8. Kẽm
KZinc là một trong những khoáng chất rất quan trọng cho tóc. Khoáng chất này góp phần hình thành keratin hoặc keratin – thành phần cấu trúc chính của sợi tóc, làm cho nó chắc khỏe, không giòn và giòn. Kẽm cũng giúp nang tóc khỏe mạnh hơn và hoạt động hiệu quả hơn, từ đó góp phần làm giảm và ngăn ngừa rụng tóc.
Kẽm giúp duy trì hoạt động bình thường của tuyến bã nhờn ở da đầu. Các tuyến này sản xuất dầu để giữ ẩm cho tóc. Do đó, bổ sung đủ kẽm sẽ làm cho tóc mềm mại, bóng mượt, không bị rối, chẻ ngọn và dễ gãy.
Ngoài ra, kẽm có nhiều vai trò khác trong cơ thể. Khoáng chất này là thứ tạo nên các protein khác ngoài keratin, chẳng hạn như collagen. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng não và enzyme, đồng thời hạn chế sự tích tụ cholesterol.
Bổ sung kẽm có thể giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như hải sản, thịt nạc, gan, trứng, các loại hạt và hạt. Nếu bạn không muốn uống viên kẽm, hãy thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
9. Selen
Selen là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nang tóc sử dụng cả selen để tạo mẫu tóc ngoài các khoáng chất khác và cơ thể cần selen để tạo ra tóc từ các chất dinh dưỡng trong máu. Do đó, nhiều ý kiến cho rằng bổ sung selen giúp nang tóc mọc nhanh hơn và tạo ra mái tóc chắc khỏe hơn.
Mặc dù vậy, chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng kích thích tóc của selen. Ngoài ra, dùng quá nhiều selen có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và thậm chí có thể gây rụng tóc. Do đó, selen thường không được bổ sung bằng thực phẩm chức năng.
Tuy nhiên, vẫn cần phải có đủ selen cho cơ thể từ thực phẩm tự nhiên để tránh rụng tóc, tóc hư tổn và các vấn đề sức khỏe khác. Khoáng chất này có trong thực phẩm như thịt, gan, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc.
10. Sắt
Sắt là một khoáng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể và có tác động gián tiếp đến tóc. Sắt là một thành phần của các tế bào hồng cầu – các tế bào máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không thể tạo ra đủ các tế bào hồng cầu và dẫn đến thiếu máu. Khi số lượng hồng cầu trong máu quá thấp, các tế bào trong cơ thể sẽ không được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.
Điều này ảnh hưởng đến cả hai tế bào nang lông và khiến các nang lông không thể sản xuất tóc hiệu quả. Tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy, dễ gãy và mọc chậm, dẫn đến tóc mỏng.
Mặc dù chỉ ảnh hưởng gián tiếp đến tóc nhưng sắt đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Bởi vì sắt là cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng đến nang tóc, thiếu sắt gây rụng tóc, ngay cả khi có đủ vitamin và khoáng chất khác.
Bổ sung sắt có nhiều dạng khác nhau như viên nén, viên nang, viên ngậm, viên nhai hoặc bột pha với nước, nhưng nếu không thiếu máu, bạn chỉ nên bổ sung sắt từ thực phẩm giàu chất sắt như thịt, đặc biệt là thịt đỏ, máu, gan và các cơ quan khác, lòng đỏ trứng, hải sản…
Những thực phẩm cần tránh khi rụng tóc
Mỡ động vật và thực phẩm chiên
Chất béo trong mỡ động vật và thực phẩm chiên với dầu thực vật không giống như chất béo trong cá béo như cá hồi. Đó là những chất béo xấu và hầu như không có lợi ích nuôi dưỡng tóc.
Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo xấu sẽ khiến huyết áp tăng và phá hủy các mao mạch, khiến các nang tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và không thể hoạt động bình thường.
Chất béo trong những thực phẩm này cũng làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể và dẫn đến tăng nồng độ hormone DHT – nguyên nhân chính gây rụng tóc và hói đầu ở nam giới.
Caffein
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong trà và cà phê và có thể gây tăng huyết áp. Tiêu thụ caffeine thường xuyên gây ra huyết áp tăng kéo dài và điều này làm hỏng mao mạch, bao gồm cả mao mạch vận chuyển máu đến nang lông. Khi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nang lông sẽ dần co lại và không còn có thể mọc tóc.
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng đến tóc giống như caffeine và chất béo xấu. Rượu đi vào tĩnh mạch sẽ làm cho thành mạch máu co lại và tăng huyết áp. Điều này sẽ dần dần làm hỏng các mao mạch, khiến các nang tóc bị teo và do đó, rụng tóc, hói đầu.
Đường nhân tạo
Có nhiều loại đường và chất làm ngọt nhân tạo khác nhau. Nghiên cứu cho thấy đường nhân tạo có chứa axit aspartic và phenylalanine có thể gây rụng tóc.
Tránh những thực phẩm này, đồng Nhận đủ các vitamin và khoáng chất được đề cập ở trên sẽ giúp giảm và prevent rụng tóc.
Những cách khác để điều trị rụng tóc
Mặc dù có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, nhưng nếu nguyên nhân gây rụng tóc không phải là thiếu chất, thì việc bổ sung vitamin sẽ không hiệu quả. Ngoài sự thiếu hụt dinh dưỡng, rụng tóc có thể xảy ra do các nguyên nhân khác như di truyền hoặc hormone.
Cách tốt nhất để phục hồi mái tóc dày và chắc khỏe về lâu dài là bổ sung vitamin hoặc khoáng chất kết hợp các phương pháp điều trị rụng tóc khác.
Dùng thuốc trị rụng tóc
Thuốc rụng tóc có thể điều trị rụng tóc và tỉa tóc ở giai đoạn đầu đến giữa, khi nang tóc vẫn có khả năng mọc tóc. Có hai loại thuốc rụng tóc được phê duyệt, finasteride và minoxidil.
Finasteride là một loại thuốc trị rụng tóc dành cho nam giới, kích thích hoạt động của nang tóc và làm giảm mức độ hormone DHT – nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới. Minoxidil là một loại thuốc có thể được sử dụng cho cả nam và nữ với tác dụng làm giãn mạch máu, giúp tăng lượng chất dinh dưỡng vận chuyển đến nang lông và kích thích nang tóc hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu bạn có ý định sử dụng thuốc rụng tóc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước vì những loại thuốc này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách.
Kích thích mọc tóc
LIỆU PHÁP PRP
Liệu pháp PRP là phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào da đầu để tăng cường hoạt động của nang lông và bổ sung các thành phần cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc lại nhanh và chắc khỏe. Đây là một phương pháp điều trị tương đối an toàn vì huyết tương giàu tiểu cầu được làm từ máu của chính khách hàng.
TIÊM TẾ BÀO GỐC NANG LÔNG
Tiêm tế bào gốc nang lông là phương pháp loại bỏ các nang lông ra khỏi vùng da đầu bằng các nang lông chắc khỏe, sau đó đưa chúng vào máy ly tâm để tách các tế bào gốc và tiêm lại vào vùng da đầu bị rụng tóc. Tế bào gốc và các thành phần khác kích thích nang tóc hoạt động tốt hơn, đồng thời kích thích sự hình thành mao mạch ở vùng tiêm và do đó giúp cải thiện rụng tóc về lâu dài.
Tuy nhiên, cả liệu pháp PRP và tiêm tế bào gốc nang lông chỉ có thể điều trị rụng tóc và mỏng tóc cho các nang tóc đang hoạt động. Nếu nang lông bị teo, thì những phương pháp này sẽ không hiệu quả.
Điều trị bằng laser
Đây là những phương pháp điều trị rụng tóc và làm mỏng tóc bằng cách kích thích trực tiếp nang tóc. Điều trị bằng laser có thể được kết hợp với bổ sung vitamin hoặc khoáng chất để tăng hiệu quả. Tại Absolute Hair Clinic, có 2 phương pháp kích thích mọc tóc bằng laser: Fotona laser và LLLT.
LASER FOTONA
Đây là công nghệ laser sử dụng bước sóng ánh sáng mặt trời năng lượng thấp để kích thích trực tiếp hoạt động của tế bào, làm cho các tế bào của da đầu, bao gồm cả tế bào nang lông hoạt động tốt hơn. Laser Fotona có thể điều trị rụng tóc ở giai đoạn đầu đến giữa.
LLLT
LLLT là viết tắt của liệu pháp laser (ánh sáng) mức độ thấp, có nghĩa là liệu pháp laser năng lượng thấp. Khi tia laser được chiếu lên da đầu, bước sóng của ánh sáng năng lượng thấp trực tiếp cung cấp năng lượng cho các tế bào. Điều này làm cho các tế bào, bao gồm cả tế bào nang lông, hoạt động hiệu quả hơn. Có hai loại thiết bị LLLT: thiết bị lớn được sử dụng tại bệnh viện hoặc spa và thiết bị nhỏ, di động mà bạn có thể mua và tự điều trị tại nhà.
Cấy tóc
Cấy tóc là một phương pháp điều trị vĩnh viễn cho tóc mỏng và hói. Không giống như các phương pháp điều trị trên, cấy tóc không kích thích hoạt động của nang tóc mà thay vào đó di chuyển các nang tóc từ vùng da đầu này sang vùng da đầu khác. Phương pháp này dành cho những trường hợp nang lông bị teo và không có khả năng mọc tóc.
Các nang lông thường được lấy từ vùng chẩm (phía sau đầu) hoặc phía sau xương chũm (sau tai) và được cấy vào các khu vực hói hoặc thưa thớt tóc. Sau đó, khu vực cấy ghép nang lông sẽ mọc tóc bình thường trở lại.
Có hai kỹ thuật cấy tóc: Cấy ghép tóc FUE (chiết xuất nang lông) và cấy tóc FUT (cắt dải nang tóc). Hai kỹ thuật này khác nhau về cách lấy nang lông từ vùng chẩm hoặc sau tai.
Trong cấy ghép tóc FUE, các cụm nang lông được lấy ra khỏi da đầu bằng một mũi khoan nhỏ mà không bao quanh da đầu. Do đó, kỹ thuật này chỉ tạo ra những vết thương rất nhỏ và không để lại sẹo trên da đầu.
Trong cấy tóc FUT, một dải da đầu cùng với nang lông được cắt từ vùng chẩm hoặc sau tai, sau đó Các nang lông được tách ra dưới kính hiển vi và cấy vào vùng hói. Vì các nang lông được tách ra dưới kính hiển vi, độ chính xác cao được đảm bảo, gây ra ít tóc hư tổn hơn. Do đó, tỷ lệ nang lông tồn tại và mọc tóc sau khi cấy ghép sẽ cao hơn so với cấy ghép tóc FUE. Hơn nữa, cấy tóc FUT còn có ưu điểm là không làm giảm mật độ tóc sau gáy như cấy tóc FUE. Tuy nhiên, kỹ thuật này có nhược điểm là để lại những vết sẹo dài ở phía sau đầu.
Tóm tắt bài viết
Có đủ dinh dưỡng là điều cần thiết cho sự phát triển của tóc và duy trì mái tóc chắc khỏe. Có rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc như vitamin A, C, D, E, biotin… Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể điều trị rụng tóc bằng cách bổ sung vitamin. Bổ sung vitamin chỉ có hiệu quả trong việc giảm rụng tóc nếu nguyên nhân là do thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn đã ăn đủ chất dinh dưỡng và tình trạng của bạn không được cải thiện, rất có thể rụng tóc là do một nguyên nhân khác. Nên đến bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và có biện pháp điều trị thích hợp. Không tự mình bổ sung vitamin và khoáng chất vì điều này có thể gây ra dư thừa các chất trong cơ thể và sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
