Dấu hiệu dãn giây chằng đầu gối , Giãn dây chằng đầu gối có thể tự hồi phục trong 1 – 2 tháng, tuy nhiên dễ bị tái phát. Nếu kéo dài và không điều trị sớm có thể gây ra tình trạng thoái hóa khớp gối với các biểu hiện: đau nhức dữ dội, thường xuyên mỏi gối và dễ té ngã khi di chuyển.
Cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà
2.1. Sơ cứu giãn dây chằng đầu gối
Sau khi xảy ra các tai nạn, hay chấn thương tại vùng đầu gối, ngay cả khi không phải tại gối, nếu bệnh nhân bắt đầu xuất hiện các triệu chứng nghĩ đến tình trạng giãn dây chằng đầu gối thì việc đầu tiên cần làm là sơ cứu sớm. Việc sơ cứu kịp thời có thể hạn chế được những tổn thương lan rộng về sau này.
- Trước tiên, hãy cố gắng nghỉ ngơi hoàn toàn, hạn chế tối đa các cử động vùng khớp gối.
- Chườm đá trong giai đoạn sớm (thường là trong 2 ngày đầu tiên), chườm đá hoặc lạnh trong mỗi 2 – 3 giờ đầu sau khi bị chấn thương.
- Sử dụng các loại nẹp hoặc băng thun để cố định vùng tổn thương.
- Nâng cao chân hơn so với tim.
- Nếu có sẵn, hãy sử dụng các thuốc hỗ trợ giảm đau không kê đơn.
- Nếu tình trạng không cải thiện hoặc các chấn thương trở nên trầm trọng, hãy nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.
2.2. Các phương pháp hỗ trợ điều trị giãn dây chằng đầu gối tại nhà
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp được giới thiệu nhằm làm cải thiện tình trạng giãn dây chằng đầu gối. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý rằng, đây là những biện pháp nhằm hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh, không có tác dụng điều trị các nguyên nhân tận gốc.
Các phương pháp điều trị tại nhà thường được nhiều bệnh nhân áp dụng, vì những ưu điểm sau:
- Các phương pháp này thường đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.
- Chi phí bỏ ra thấp, có thể áp dụng cho nhiều đối tượng bệnh.
- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức, hỗ trợ làm lành tổn thương.
Sử dụng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau Tây y thương có tác dụng nhanh, hiệu quả cao nên được nhiều bệnh nhân sử dụng đầu tiên khi chữa giãn dây chằng đầu gối. Cụ thể, các loại thuốc thường được sử dụng như Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac, Naprosyn, Aspirin… Các thuốc này thuộc nhóm kháng viêm không Steroids (NSAIDs) có công dụng giảm đau và chống viêm vùng khớp gối hiệu quả.
Tuy nhiên, bệnh nhân chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ điều, vì các loại thuốc này thường gây ra tác dụng phụ như kích ứng gây loét đường tiêu hóa, chảy máu dạ dày…
Sử dụng nẹp cố định
Sử dụng nẹp gối cố định được xem như một cách sơ cứu cũng như hỗ trợ điều trị trong thời gian dài tình trạng giãn dây chằng đầu gối. Các chuyên gia về xương khớp khuyên bệnh nhân nên sử dụng nẹp cố định nhằm giúp vùng tổn thương hạn chế được các tác động bởi yếu tố ngoại lực, do lúc này không còn được liên kết vững chắc bởi các dây chằng. Phương pháp nẹp giúp bệnh nhân cố định vùng dây chằng bị giãn căng quá mức do chấn thương. Từ đó, hạn chế các tác động ngoại lực trong quá trình vận động.
Xoa bóp
Để giảm các triệu chứng đau nhức do giãn dây chằng gây ra, bệnh nhân có thể tham khảo phương pháp xoa bóp. Các phương pháp xoa bóp thường là dùng lực bàn hoặc ngón tay tác động lên vùng khớp gối đang bị đau, từ đó giúp điều hòa khi huyết, giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế sự tắc nghẽn và cải thiện tình trạng giãn dây chằng. Tự bệnh nhân có thể thực hiện phương pháp này, tuy nhiên phần lớn để bảo đảm tính an toàn, bệnh nhân nên có một người có chuyên môn về xoa bóp hỗ trợ thực hiện.
Tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng, người hỗ trợ sẽ lựa chọn các phương pháp xoa bóp khác nhau. Cần lưu ý đến thời gian thực hiện xoa bóp, vì nếu áp dụng với tần suất lớn có thể gây phản tác dụng và có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Các chuyên gia khuyến cáo nên xoa bóp 2 lần mỗi ngày và mỗi lần khoảng 30 phút.
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm lạnh là một phương pháp sơ cứu trong giai đoạn sớm, vì có tác dụng làm tê tạm thời và ức chế khả năng truyền tín hiệu các dây thần kinh cảm giác. Chườm lành thường được sử dụng trong 2 ngày đầu tiên sau chấn thương.
Ngược lại, chườm nóng thường được sử dụng sau 48 giờ sau chấn thương, phương pháp này có tác dụng thư giãn gân cơ, dây chằng và làm tăng cường quá trình lưu thông máu từ đó thúc đẩy chữa lành vết thương
Sử dụng các bài thuốc dân gian
Điều trị giãn dây chằng từ các bài thuốc dân gian là giải pháp chữa bệnh tại nhà được sử dụng khá phổ biến vì dễ áp dụng, rẻ tiền, dễ thực hiện và đặc biệt là ít phát sinh rủi ro khi thực hiện.
Bệnh nhân có thể sử dụng lá ngải cứu rửa sạch, giã nát và chườm lên đầu gối cùng với khăn ấm trong khoảng 20 phút/ngày, 2 – 3 lần/ngày. Ngoài ra, cây xương rồng cũng là một mẹo dân gian thường được áp dụng. Phương pháp cũng tương tự là ngải cứu là rửa sạch, giã nát và chườm lên đầu gối cùng với khăn ấm trong khoảng 15 phút/ ngày, 2 – 3 lần/ngày.
Chế độ ăn uống
Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh và đủ chất sẽ giúp rút ngắn thời gian hồi phục tình trạng giãn dây chằng. Ngoài ra còn có tác dụng giảm sưng đau và hạn chế tình trạng viêm.
Bệnh nhân nên bổ sung các loại Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, axit béo omega-3, canxi, protein… thường có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá trích, thịt bò, ức gà, sữa, trứng, trái cây tươi như cam, bơ, dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, đu đủ, táo, lê… các loại rau xanh, các loại hạt…Các loại thực phẩm này giúp tăng cường độ chắc khỏe và dẻo dai của cơ xương khớp, nâng cao đề kháng và đặc biệt là hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nhức gặp trong giãn dây chằng khớp gối.
Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần hạn chế sử dụng rượu, bia, đồ ăn cay nóng, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều giàu mỡ… Các loại thực phẩm này có khả năng tạo phản ứng viêm, gây sưng đau và cản trở quá trình phục hồi
Bài tập phục hồi chức năng
Các bài tập phục hồi chức năng tại nhà thường được áp dụng cho các trường hợp bệnh nhân bị giãn dây chằng đầu gối mức độ nhẹ. Lợi ích từ việc luyện tập là giúp cải thiện cấu trúc khớp gối, phục hồi chức năng vận động, , tăng tính linh hoạt và cải thiện triệu chứng đau nhức.
Các bài tập thường được áp dụng như tập nhón chân, tập duỗi gối thụ động, tập co gối nhẹ nhàng, các bài tập vận động khác…Bệnh nhân lưu ý chỉ nên tập với các bài tập vừa sức, không nên ép bản thân khi cảm thấy chưa sẵn sàng hoặc muốn đẩy nhanh tiến bộ bài tập. Tốt nhất, nên liên hệ với các chuyên gia phục hồi chức năng để họ hỗ trợ từ xa hoặc trực tiếp hỗ trợ luyện tập ngay tại nhà.
Giãn dây chằng đầu gối là một tổn thương cơ xương khớp thường gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau, gây ảnh hưởng tiêu cực để đời sống cũng như sinh hoạt lao động của các bệnh nhân. Hiện nay, để tiết kiệm được thời gian và chi phí đi lại cho người bệnh, các bác sĩ có thể tư vấn các phương pháp hỗ trợ điều trị tình trạng này tại nhà.
Dấu hiệu giãn dây chằng sau đầu gối
Theo thống kê, có hơn 10% dân số ở độ tuổi trung niên bị đau phía sau đầu gối. Người bệnh cần nắm được những triệu chứng cơ bản của đau cơ đằng sau đầu gối để dễ dàng nhận biết.
1.1. Cơn đau phía sau đầu gối
Triệu chứng điển hình nhất của bệnh là xuất hiện những cơn đau đằng sau đầu gối. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội. Đau tăng lên khi di chuyển khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt.
1.2. Sưng đầu gối
Hiện tượng sưng phù đầu gối dễ quan sát bằng mắt thường. Hiện tượng này xảy ra do do tích tụ dịch khớp bên trong hoặc xung quanh các khớp, đồng thời đi kèm với tình trạng nóng đầu gối.
1.3. Căng cứng đầu gối
Căng cứng đầu gối là biểu hiện của đau cơ sau gối, thường xuất hiện vào buổi sáng. Người bệnh sẽ không thể nhấc chân lên hoặc thực hiện các cử động thông thường.
1.4. Tiếng lạo xạo trong gối
Đau cơ đằng sau đầu gối sẽ khiến sụn khớp trở nên lỏng lẻo, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Khi di chuyển sẽ có tiếng lạo xạo, gãy nứt bên trong, đặc biệt là lúc leo cầu thang.
1.5. Yếu đầu gối
Đau cơ sau gối sẽ khiến cho đầu gối yếu dần. Đồng thời, người bệnh còn có dấu hiệu bị tê bì chân.
1.6. Khuỵu gối
Nếu đau cơ sau đầu gối xảy ra do chấn thương sẽ gây ảnh hưởng đến phần sụn giữa, sụn trước và sau. Tình trạng này kéo dài dẫn đến khuỵu đầu gối, biến dạng đầu gối nhanh chóng.
Ngoài ra người bệnh có thể bị sốt, cơ thể mệt mỏi.
Dấu hiệu đứt dây chằng gối
Đứt dây chằng đầu gối là tình trạng một hoặc nhiều dây chằng đầu gối bị đứt, rách.
Khớp gối là loại khớp bản lề và một trong những khớp yếu nhất của cơ thể. Có bốn loại dây chằng chính ở đầu gối giúp nối xương đùi với xương chày (xương ống chân) bao gồm:
- Dây chằng chéo trước (ACL) – Dây chằng nằm ở trung tâm của đầu gối, điều khiển chuyển động quay và chuyển động về phía trước của xương chày (xương ống chân).
- Dây chằng chéo sau (PCL) – Dây chằng nằm ở trung tâm của đầu gối, điều khiển chuyển động ra sau của xương chày (xương ống chân).
- Dây chằng chéo giữa (MCL) – Dây chằng tạo sự ổn định cho đầu gối bên trong.
- Dây chằng bên cạnh (LCL ) – Dây chằng tạo sự ổn định cho đầu gối bên ngoài.
Cả bốn loại dây chằng trên đều có nguy cơ đứt khi bị tổn thương. Tuy nhiên theo các chuyên gia, đứt dây chằng chéo trước (ACL) là tình trạng phổ biến nhất so với ba loại còn lại.
Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi ?
Thực tế, việc giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi sẽ do nhiều yếu tố quyết định. Thông thường, nếu dây chằng đầu gối bị giãn nhẹ thì sẽ mất khoảng 3 đến 4 tuần để hồi phục và có thể vận động bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng dây chằng đầu gối ở mức độ nặng, việc điều trị sẽ mất khoảng 2 tháng hoặc hơn.
Trong thời gian này, việc điều trị có thể chữa khỏi và ngăn ngừa biến chứng phụ thuộc vào phương pháp điều trị và chế độ luyện tập hàng ngày. Nếu không được xử lý đúng cách hoặc vận động không đúng cách, sụn chêm có thể trở nên lớn hơn và khó co lại về trạng thái bình thường.
Cách phục hồi giãn dây chằng đầu gối
Thông thường, nếu giãn dây chằng đầu gối ở mức độ nhẹ thì thời gian hồi phục kéo dài khoảng 3 – 4 tuần. Trường hợp nặng hơn, người bệnh phải mất khoảng 2 tháng hoặc lâu hơn mới có thể vận động bình thường. Song, việc điều trị có khỏi không hoặc ngăn ngừa được biến chứng hay không còn tùy thuộc vào phương pháp điều trị và chế độ tập luyện hằng ngày.
Trong đó, cách phục hồi giãn dây chằng hiệu quả nhanh nhất là áp dụng vật lý trị liệu từ sớm, sau khi chấn thương dần ổn định. Đây là phương pháp phục hồi chức năng toàn diện, có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt các cơ. Nhờ đó giúp phục hồi chức năng vận động của cơ-xương-khớp và ngăn ngừa bệnh tái phát trong tương lai.
Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối
Các bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu có thể hướng dẫn cho bạn những bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối thích hợp với tình trạng, mức độ của tổn thương và khả năng vận động của cá nhân mỗi người bệnh.
Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối có hiệu quả tương đối tốt hiện nay bao gồm:
Gập bàn chân
- Người bệnh nằm ngửa, kê 1 chiếc gối mềm ngay dưới khớp gối;
- Gập mặt mu bàn chân cùng với các ngón chân tối đa về phía thân người, khớp gối đè xuống duỗi thẳng;
- Giữ nguyên tư thế trong 10s, lặp đi lặp lại khoảng 20 lần.
Tập ưỡn hông
- Nằm ngửa, đầu gối gấp nhẹ, gót chân chống xuống đất ở tư thế chuẩn bị.
- Ưỡn hông lên, sao cho phần cơ thể chạm đất chỉ còn gót chân và phần lưng (bả vai)
- Giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây và cũng lặp lại động tác tối đa 20 lần.
Nâng cẳng chân ở tư thế nằm hoặc ngồi ghế tựa
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, hoặc nằm ngửa với gối gập nhẹ ở tư thế chuẩn bị.
- Duỗi cẳng chân mỗi bên ra, sao cho khớp gối thẳng, nâng lên khoảng 40cm sau đó hạ từ từ xuống trong 10 giây
- Thư giãn cơ đùi và lặp lại tối đa 20 lần.
Nhón chân
- Đứng tựa tay hoặc vịn vào bàn, ghế hoặc bất kì vật dụng chắc chắn nào;
- Nhón bàn chân lên sao cho cơ thể đứng bằng những ngón chân;
- Giữ tư thế đó trong vòng 2 đến 3 giây rồi hạ xuống, lặp lại 25 lần;
Bong gân dây chằng đầu gối
Bong gân là tình trạng dây chằng (cấu trúc nối giữa 2 hoặc nhiều xương quanh 1 khớp) bị căng quá mức hoặc bị rách gây đau, giảm hoặc mất vận động khớp. Vị trí bong gân thường gặp nhất là khớp cổ chân.
Một tình trạng rất giống với bong gân mà các bác sĩ cần phân biệt, đó là căng cơ. Căng cơ là tình trạng gân cơ bị rách hoặc căng quá mức. Gân cơ là những sợi mô dày đặc kết nối xương với cơ. Hai thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, thường gây nhầm lẫn,tựu chung lại để mô tả tình trạng căng quá mức hoặc rách các mô mềm trong và xung quanh khớp của bạn.
Thuốc trị giãn dây chằng đầu gối
Thuốc tây y cho hiệu quả nhanh chóng nên được người bệnh nhắc đến đầu tiên khi điều trị bệnh, trong đó có bệnh giãn dây chằng đầu gối. Cụ thể, những loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn như paracetamol, aspirin, ibuprofen, naproxen… Nhóm thuốc này có tác dụng giảm đau, chống viêm rất mạnh.
Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu dẫn đến viêm loét và xuất huyết dạ dày. Vì vậy, người bệnh chỉ nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
