Những người giảm cân thành công ở việt nam

Những người giảm cân thành công ở Việt Nam luôn tạo động lực cho không chỉ chị em mà ngay cả các anh giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân của người nổi tiếng được chia sẻ lên mạng xã hội giúp mọi người có thể dễ dàng áp dụng. Để biết chi tiết hơn những người giảm cân thành công ở việt nam. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Nữ PT giảm 14 kg để sở hữu thân hình đồng hồ cát

Trương Khả Di (22 tuổi, Sóc Trăng) được nhiều dân mạng chú ý khi công khai loạt ảnh giảm 14 kg để có được thân hình “chuẩn” đồng hồ cát.

Giảm 18 kg sau khi bị người yêu “phũ”

Bùi Thị Quế Hương (sinh năm 1999, TP.HCM) cho Zing.vn biết từng sống trong sự châm chọc của bạn bè suốt những năm THPT chỉ vì ngoại hình mũm mĩm.Những màn giảm cân thành công

9X được ví “vịt hóa thiên nga” nhờ giảm gần 40 kg

Nguyễn Yến Quỳnh Như (sinh năm 2000, An Giang) khiến nhiều người bất ngờ khi đăng lên mạng đoạn clip “lột xác” từ một nữ sinh nặng gần 100 kg thành thiếu nữ có vòng eo con kiến.

9X giảm cân thành công

9X được ví “vịt hóa thiên nga” nhờ giảm gần 40 kg

Nguyễn Yến Quỳnh Như (sinh năm 2000, An Giang) khiến nhiều người bất ngờ khi đăng lên mạng đoạn clip “lột xác” từ một nữ sinh nặng gần 100 kg thành thiếu nữ có vòng eo con kiến.

“Giảm cân là minh chứng rõ nhất cho việc dậy thì thành công”, “Chúc mừng bạn giảm cân thành công, tự tin và yêu lấy cơ thể mình bạn nhé”… là những bình luận dân mạng để lại cho Quỳnh Như.

10X cho biết trước đây cô cao 1,70 m nhưng nặng gần 100 kg. Vì bị nhiều người trêu chọc, từ học kỳ một lớp 11, cô bắt đầu tập luyện để thay đổi.

Câu chuyện giảm cân của các cô gái

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Đang từ một nàng Hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm với những đường cong nóng bỏng, Mai Phương Thúy bỗng tăng cân thấy rõ đến mức vòng 2 thon gọn gần như biến mất hoàn toàn. Điều này đã khiến cô quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng ngày xưa.

Mai Phương Thúy luôn ăn vừa đủ chế độ dinh dưỡng, không để đói nhưng cũng không ăn quá no. Cô chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng và ít ăn đồ ngọt, đồ béo. Vào buổi tối, cô không ăn nhiều quá nhưng thỉnh thoảng cũng “xả hơi” để cơ thể không quá căng thẳng khi ăn kiêng một cách nghiêm ngặt. 

Ngoài ra, cô còn kết hợp tập gym, tập nhảy để cơ thể ngày càng dẻo dai hơn. Sau nỗ lực không ngừng nghỉ, hiện nay Mai Phương Thúy đã lấy lại được vóc dáng nóng bỏng và thậm chí có phần nhỉnh hơn lúc mới đăng quang.

Những tấm gương giảm cân thành công

1. Rachel Saintfort – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công nhất

2. Tiến sĩ Kevin Gendreau đã giảm được 57kg bằng cách nhịn ăn gián đoạn

3. Jinny – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công tại Hàn Quốc

4. Trương Khả Di giảm 14kg nhờ nhảy dây và ăn kiêng

5. Brianna Bernard đã giảm được 48kg và trở thành vận động viên điền kinh

Giảm cân thành công trong 1 tháng

Cách giảm 10Kg trong 1 tháng nhanh nhất
  1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong những chế độ giảm cân. …
  2. Chia thành nhiều bữa nhỏ …
  3. Không ăn tối sau 19h. …
  4. Bổ sung thật nhiều chất xơ …
  5. Không thể thiếu Protein. …
  6. Cắt giảm tinh bột. …
  7. Tránh xa những thực phẩm sau. …
  8. Uống nhiều nước.

Hình ảnh giảm cân thành công

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Hình ảnh giảm cân thành công

Những câu chuyện hay về giảm cân

Liên tục bị chê bai bởi thân hình mũm mĩm ngay từ khi bắt đầu ra mắt công chúng, thời gian gần đây, Văn Mai Hương đã tích cực giảm cân nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để sở hữu thân hình mảnh mai, quyến rũ hơn.

Văn Mai Hương đã áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều chất béo và tích cực ăn thật nhiều trái cây và uống thật nhiều nước lọc. 

Ngoài ra, Văn Mai Hương còn rất chú trọng đến việc tập luyện. Cô thường xuyên tập thể dục buổi sáng, các bài huấn luyện ở phòng tập cũng như các bài tập vũ đạo là các tốt nhất để đốt cháy calo và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kết quả là Văn Mai Hương hiện nay đã có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn rất nhiều.

Bí quyết của những người đã giảm cân thành công

Thực hiện bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ không bỏ bữa sáng

Một bí quyết khác cũng quan trọng không kém, nhưng đa số mọi người lại không chú ý đến đó là ăn sáng. Bữa sáng đóng một vai trò rất quan trọng trong chế độ giảm cân. Có rất nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng bỏ bữa sáng là có thể bỏ bớt hàm lượng calorie nạp vào trong cơ thể. Sau một đêm dài phục hồi cơ thể, bữa sáng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể kích hoạt và thực hiện hoạt động trao đổi chất.

Ngoài ra, khi bỏ bữa sáng, một số người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn trong bữa trưa, do đó, lượng calorie nạp vào cũng tăng đáng kể. Vậy nên, mọi người cần phải kết hợp cả việc tập gym và chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo nhất.

Đừng ăn kiêng nếu muốn tập gym và chế độ ăn uống giảm mỡ tăng cơ

 

Mọi người đều nghĩ rằng bí quyết trong việc giảm cân là thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Mục đích của việc này là giảm thiểu lượng calorie nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, sau quá trình ăn kiêng, nếu không kiểm soát chế độ ăn uống kĩ, cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng.

Vì vậy, thay vì ăn kiêng, hãy chú ý thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày bằng cách hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh… Nên ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả, cá và thịt gà,…Để duy trì cân nặng và giữ vóc dáng cần phải duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Ngủ đủ giấc chính là yếu tố tạo nên phương pháp giảm cân khoa học

Những người giảm cân thành công ở việt nam

Ngủ đủ giấc chính là yếu tố tạo nên phương pháp giảm cân khoa học

Một mẹo nhỏ quan trọng khác chính là ngủ đủ giấc, mỗi đêm nên đủ 7 đến 8 tiếng. Mặc khác, khi thức khuya lượng ghrelin tăng nhanh, khiến cơ thể dễ đói và thèm ăn. Do đó, lượng thức ăn bổ sung thêm chính là nguồn cơn tích tụ lại thành mỡ thừa nếu duy trì thói quen thức khuya.

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi về những người giảm cân thành công ở Việt Nam. Giảm cân không chỉ là lấy lại 1 vóc dáng hình thể đẹp, di chuyển thuận lợi mà hơn hết là có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh và đem lại 1 sức khỏe dồi dào, 1 cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn luôn sở hữu một ngoại hình ưng ý!

5/5 (1 Review)