Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? OMEGA 3 – OMEGA 6 VÀ OMEGA 9 đều là những acit béo không no và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi loại lại có đặc điểm, tác dụng cùngnhu cầu cho cơ thể khác nhau

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơnOmega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Dựa trên những phân tích khoa học trên, Omega 3 là cần thiết nhất và cũng cần bổ sung nhiều nhất. Và tất cả mọi người, từ trẻ sơ sinh, trẻ em đang phát triển đến người già, không chỉ cần thức ăn.

Omega 3 được khuyên dùng hàng ngày và lâu dài cho trẻ em, phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú, người dùng có nhu cầu làm đẹp da hoặc người già và không mắc các bệnh tim mạch mãn tính.

Nếu bạn là người có nguy cơ hoặc đang mắc các bệnh về tim mạch, rối loạn mỡ máu (mỡ máu cao),… mà chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đủ các thực phẩm giàu Omega 6 và 9 trên thì có thể bổ sung luân phiên. Uống Omega 3-6-9 trong 3 tháng và sau đó sử dụng Omega 3 trong 3 tháng. Nếu bạn tự tin rằng mình đã cung cấp đủ Omega 6,9 từ thực phẩm thì chỉ cần bổ sung thêm Omega 3 là đủ.

Khi chọn sản phẩm có Omega 3 để bổ sung  thì bạn nên chọn loại có chứa DHA và EPA nguyên chất từ ​​dầu cá có hàm lượng 150mg DHA – 45mg EPA cho mỗi viên (tức là gần 4/1) để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Omega 3-6-9 dụng cho lứa tuổi nào

Omega 3-6-9 có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, cần bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không biết omega 3-6-9 dùng trong độ tuổi nào? Trên thực tế, dưỡng chất này phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau. Mỗi độ tuổi sẽ cần một lượng Omega khác nhau cho cơ thể nhưng hầu hết mọi lứa tuổi đều cần

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơnOmega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Omega 3 và Omega 3 6 9 cải nào tốt hơn

Như vậy, trong 3 dưỡng chất trên thì omega 3 đóng vai trò quan trọng nhất, đặc biệt là đối với sự phát triển toàn diện và trí não của trẻ nhỏ và những người dễ mắc các bệnh tim mạch. .

Còn omega 6-9 phù hợp hơn cho người lớn tuổi để phòng chống các bệnh về tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, không biết cơ thể chúng ta có bị thiếu chất dinh dưỡng nào hay không. Hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đã bổ sung đủ omega chưa. Nếu bạn là người không thích ăn cá, không ăn bất cứ loại cá nào trong cả tuần hoặc cả tháng thì khả năng cao là bạn chưa nạp đủ lượng omega 3 hàng ngày vào cơ thể, lúc này bạn cần bổ sung. thuốc omega 3. Nếu bạn thường sử dụng dầu đậu nành, dầu từ các loại hạt hoặc ăn các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt điều… thì bạn đã cung cấp đủ hàm lượng. Đã có Omega 6 rồi, giờ không cần bổ sung thêm omega 6 nữa …

Tóm lại, việc bổ sung omega 3 hay omega 3-6-9 sẽ tùy vào chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người để cân nhắc cho phù hợp, không ai giống ai. Trong trường hợp không chắc chắn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi quyết định sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9.

Các loại Omega 3

  • Dầu cá hồi Omega3 Golden Health của Úc.
  • Omega3 của Mỹ – Kirkland Signature Fish Oil 1000mg.
  • Omega3 của Mỹ Nature Made Fish Oil 1200mg.
  • Blackmores Omega3 Fish Oil 1000mg của Úc.
  • Dầu cá Omega3 Úc Healthy Care Fish Oil 1000mg.

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơnOmega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Omega 3 6 9 có trong thực phẩm nào

Cá béo là nguồn thực phẩm cung cấp omega-3 EPA và DHA dồi dào nhất. Omega-3 cũng có trong nhiều loại thức ăn có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo. ALA được tìm thấy trong nhiều loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân.

Một số loại thực phẩm chưa nhiều omega-3 khác có thể kể đến như:

  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Cá mòi
  • Cá cơm
  • Hạt chia
  • Quả óc chó
  • Hạt lanh

Omega 3-6-9 của mỹ loại nào tốt

  1. Vitamin For Life Triple Omega 3-6-9. …
  2. Now Omega 369. 
  3. Nature Made Triple Omega 3-6-9
  4. Triple Omega 3-6-9 MediUSA. 
  5. Nature’s Bounty Omega3-6-9
  6. Pharmekal Omega 3-6-9
  7. Puritan’s Pride Triple Omega 3-6-9
  8. Supports Heart Health Omega 3-6-9.

Omega 3 có tác dụng gì

Omega 3 mang lại những công dụng tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh tật cho con người như:

  • Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, điều trị viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.
  • Huyết áp: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp.
  • Ngăn ngừa bệnh đông máu: Bởi Omega 3 giữ cho các tiểu cầu trong máu không bị vón cục lại với nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
  • Giảm mỡ trong gan: Nếu cung cấp đủ Omega 3  cho cơ thể thì sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và tình trạng viêm nhiễm ở người bị gan nhiễm mỡ không do rượu.

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

  • Phát triển trí não và cải thiện thị lực: DHA là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển thị giác, thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu cấu tạo nên não bộ, võng mạc của mắt.
  • Cải thiện chứng rối loạn thần kinh, bệnh Alzheimer và giúp chống lại các bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, bệnh thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vẩy nến.
  • Phòng chống ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ lượng Omega 3 có thể giảm tới 55% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột.
  • Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát dầu trên da, kiểm soát độ ẩm cho da, ngăn ngừa tăng sừng nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn trứng cá.

Tác dụng phụ của omega 3-6-9

Omega 3 được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Thế nhưng, nếu không biết cách sử dụng thì sẽ có nguy cơ mắc phải các tác dụng phụ của omega 3 như:

  • Tăng lượng đường trong máu.
  • Tăng nguy cơ chảy máu.
  • Gây ra huyết áp thấp.
  • Các triệu chứng tiêu chảy.
  • Gây khó chịu cho dạ dày.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ
  • Gây ngộ độc vitamin A.
  • Mất ngủ
5/5 (1 Review)