Bình chọn

Chia sẻ cách cai thủ dâm hiệu quả cho những ai thích “tự sướng” Ngày nay với sự ra đời của các trang web khiêu dâm cho phép người dùng truy cập miễn phí ở nhiều quốc gia, ngày càng nhiều người có xu hướng nghiện xem phim khiêu dâm và “tự xử. Nếu điều này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến những ảnh hưởng khó lường về cả tâm lý, hành vi và sức khỏe. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí một số cách cai thủ dâm cho người nghiện khi thực hiện một mình.

1. Giải thích nguyên nhân vì sao nhiều người thích thủ dâm

Thủ dâm là cách giúp bản thân giải quyết nhu cầu tình dục thay vì làm chuyện ấy với bạn tình. Lý giải về tình trạng ham mê thủ dâm, các chuyên gia cho rằng, nhờ thủ dâm mà nhiều người có thể đạt được cực khoái theo cách mình muốn, điều mà bạn tình thường không làm được. Ngoài ra, đây còn là biện pháp giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý an toàn, không lo mang thai ngoài ý muốn hay lây nhiễm các bệnh tình dục.

Thủ dâm mang lại khoái cảm khiến chúng ta hưng phấn hơn

Khi một người thủ dâm, não bộ sẽ được kích thích tiết ra chất Dopamine, đây là chất giúp con người đạt được khoái cảm. Thông qua hoạt động này, Endorphin sẽ được sản sinh ra giúp làm dịu tâm trạng cũng như giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn. Chúng được gọi là hormone thỏa mãn con người và tương tự như quan hệ tình dục.

2. Những nguy cơ tiềm ẩn khi thủ dâm quá nhiều

Vì những tác hại do thủ dâm gây ra sau đây mà nhiều người đã tìm cách bỏ thủ dâm:

Tổn thương cơ thể: bộ phận sinh dục có thể sưng tấy, phồng rộp, trầy xước. Tuy có vẻ vô lý nhưng nếu nam giới thủ dâm quá độ, quá mạnh sẽ khiến dương vật bị cong, thậm chí là gãy. Còn phụ nữ nghiện thủ dâm sẽ gây trầy xước, tổn thương niêm mạc âm đạo;
Dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và sinh dục: điều này xảy ra khi tay hoặc đồ chơi không được vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng. Qua đó vi khuẩn sẽ có cơ hội sinh sôi, phát triển rồi gây bệnh;
Rối loạn chức năng tình dục: thủ dâm quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến bạn mất hứng làm tình với người khác. Nghiêm trọng hơn là gặp các rối loạn khác như:

Xuất tinh sớm;
Bất lực;
Rối loạn cương dương;
Giảm ham muốn tình dục;
Khó hoặc không thể xuất tinh khi quan hệ tình dục.

Hiệu ứng thần kinh:

Không có khả năng tập trung;
Mất trí nhớ;
dễ bị trầm cảm;
Hay cáu gắt;
Khó ngủ, hay mơ;
Hoặc cảm thấy lo lắng hoặc bất an.

Thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Mất các mối quan hệ xã hội: nghiện thủ dâm và ở một mình sẽ làm tiêu hao năng lượng của bạn. Do đó, bạn sẽ không có thời gian và tinh thần để tham gia các hoạt động hữu ích khác. Bạn rất dễ bỏ lỡ những sự kiện quan trọng đối với việc học và việc làm của mình. Ngoài ra, do luôn nghĩ đến thủ dâm nên bạn ít có cơ hội quan tâm đến bạn bè, người thân;
Các hậu quả sức khỏe khác:

Đầu óc luôn nghĩ đến tình dục, có thể không tự chủ được;
Viêm tuyến tiền liệt;
Có nguy cơ phạm tội hiếp dâm, dâm ô, cưỡng dâm, … để thỏa mãn.

3. Một số cách cai thủ dâm hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần thủ dâm một chút hoặc thỉnh thoảng thì sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên, có những trường hợp từ ít đến nhiều, từ việc đáp ứng nhu cầu sinh lý cơ bản lại “nghiện” thủ dâm do không kiềm chế được ham muốn nhất thời của bản thân. Do đó, nếu thấy mình thủ dâm quá nhiều, hãy tìm cách ngừng thủ dâm càng sớm càng tốt để tránh những tổn thương và hậu quả đáng tiếc về sau. Bạn có thể thử các biện pháp sau:

Hạn chế ở một mình quá lâu: ở một mình những lúc rảnh rỗi, tâm trạng buồn chán vì không có việc gì làm rất dễ khiến bạn “lỡ việc” và không có ai bên cạnh giúp bạn kiểm soát điều này. Những lúc rảnh rỗi có thể đi dạo hoặc tụ tập bạn bè, đến chỗ đông người để quên đi thói quen thủ dâm;
Không xem nhiều phim khiêu dâm: đây là thể loại phim kích thích ham muốn của con người, khiến bạn phải thủ dâm hoặc quan hệ tình dục. Sau khi xem phim, nếu không hài lòng về người bạn đời của mình, chúng ta thường có xu hướng giải tỏa. Vì vậy, bạn nên chuyển chủ đề phim thành phim hành động, phim hài, phim khoa học viễn tưởng,… hoặc đọc truyện, sách, báo,… thay vì xem văn hóa phẩm đồi trụy.
Không chạm vào bộ phận sinh dục của bạn một cách không cần thiết: khi bạn muốn chạm vào bộ phận sinh dục của bạn để thủ dâm, tập nâng tạ, quay rubik hoặc bóp một quả bóng nhỏ trong tay của bạn;
Rèn luyện cơ thể, tăng cường vận động: đây được coi là một trong những cách cai thủ dâm khoa học và lành mạnh. Không chỉ thủ dâm mới giúp não tiết ra các hormone hạnh phúc mà ngay cả hoạt động thể chất cũng có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các hormone này. Vì vậy, tập luyện các môn thể thao lành mạnh, phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn. Dần dần ý nghĩ thủ dâm sẽ nhanh chóng biến mất;
Tìm chuyên gia tâm lý: trong trường hợp không thể tự cai nghiện hoặc áp dụng các biện pháp trên nhưng không hiệu quả, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Họ sẽ biết cách lắng nghe những chia sẻ của bạn. Qua đó, dựa trên kinh nghiệm của mình, họ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn vượt qua thói quen khó bỏ này.

Hòa mình vào các hoạt động xã hội, giữ cho bản thân bận rộn là cách hiệu quả để ngừng thủ dâm

Nhìn chung, thủ dâm là một hoạt động mang lại những lợi ích nhất định về sức khỏe và tinh thần cho người thực hiện. Tuy nhiên, quá nhiều cái gì cũng không tốt. Thủ dâm cũng vậy. Để tránh những bất ổn không mong muốn về sức khỏe và tinh thần do chứng cuồng thủ dâm gây ra, bạn nên thực hiện các cách ngừng thủ dâm và chỉ nên thực hiện với tần suất vừa phải, đúng cách và lành mạnh. mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể trước những tổn thương mà thủ dâm có thể gây ra.