Cách hết đau mỏi vai gáy không phải ai cũng biết

Cách hết đau mỏi vai gáy không phải ai cũng biết ,Đau mỏi vai gáy không phải là tình trạng hiếm gặp và ngày càng có xu hướng trẻ hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau , Căn bệnh này cần được điều trị sớm để tránh nguy cơ tiến triển thành những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày.

1. Khái niệm về bệnh đau mỏi vai gáy.

Đau mỏi vai gáy xảy ra khi người bệnh bị cứng vai gáy làm hạn chế các vận động cơ bản của người bệnh như quay đầu, quay cổ. Buổi sáng là thời điểm các cơn đau biểu hiện rõ ràng nhất, tình trạng này liên quan đến mạch máu và hệ cơ xương khớp tại vị trí cổ, vai gáy.

Khi bị đau cổ, người bệnh sẽ có các biểu hiện như:

• Ban đầu chỉ là mệt mỏi và đau nhẹ ở cổ và vai. Cơn đau sẽ trầm trọng hơn khi vận động, đi lại, ngồi lâu, …;

• Cường độ và tần suất đau tăng dần, lan rộng ra các vị trí khác như bả vai, cánh tay, cẳng tay và xuống các ngón tay;

• Người bị đau mỏi vai gáy nặng, chỉ cần vận động nhẹ, đi lại bình thường lâu ngày cũng thấy đau nhức, khó chịu;

• Cơn đau có thể đến đột ngột mà không có bất kỳ triệu chứng nào báo trước.

Đau mỏi vai gáy khiến người bệnh hạn chế các cử động cơ bản như quay đầu, xoay cổ.

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bệnh nhân nên đến bệnh viện ngay lập tức:

• Đã uống thuốc nhưng tình trạng đau nhức không cải thiện;

• Đau mỏi vai gáy kéo dài hơn 1 tuần không khỏi;

• Đau kết hợp với các biểu hiện khác như ù tai, sốt, chóng mặt;

• Đau ngay cả khi không vận động.

2. Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau mỏi cổ và vai như vậy?

Nguyên nhân đau cổ được chia làm 2 loại: nguyên nhân cơ học và nguyên nhân bệnh lý:

2.1. Nguyên nhân cơ học

Nguyên nhân xuất phát từ thói quen vận động và tính chất công việc hàng ngày, cụ thể như sau:

• Vận động sai tư thế: ngồi cong lưng, khom lưng lâu, hay nằm gục xuống bàn sẽ khiến áp lực lên mạch máu, lưu lượng máu lên cổ và não giảm sút dẫn đến mệt mỏi;

• Tập thể dục thể thao quá sức: Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động được khuyến khích nhưng nếu tập quá sức, sai tư thế, sai kỹ thuật thì không những không tốt cho cơ mà còn có nguy cơ bị chấn thương vùng cổ, vai. . Những người không có thói quen khởi động trước khi vận động cũng gặp phải tình trạng này;

• Tính chất công việc: những người làm những công việc phải ngồi (điển hình là nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe) hoặc đứng quá lâu (sự kiện, marketing, công việc nhà máy,…) sẽ gây nhiều áp lực lên hệ thần kinh vùng cổ. và các khu vực vai;

• Bị chấn thương: nếu vùng vai hoặc cổ bị chấn thương, rất có thể các đốt sống hoặc dây chằng cũng bị ảnh hưởng;

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng: khi cơ thể thiếu hụt các khoáng chất và vitamin cần thiết, đặc biệt là canxi, xương khớp và các dây thần kinh sẽ hoạt động kém hiệu quả dẫn đến tình trạng tê mỏi vai gáy.

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

Những điều kiện sau đây có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau cổ của chúng ta:

• Thoái hóa đốt sống cổ: người bệnh có biểu hiện là các gai xương chèn ép vào dây thần kinh vai gáy gây ra các triệu chứng đau nhức, khó chịu, đặc biệt khi ngủ dậy luôn có cảm giác cứng cổ. Bệnh nhân trên 40 tuổi là đối tượng dễ bị thoái hóa đốt sống cổ nhất;

• Vôi hóa cột sống: khi canxi trong cơ thể lắng đọng và tạo thành các tinh thể trên các đốt sống, cột sống sẽ bị vôi hóa. Sự kết tụ của canxi trên tổ chức xương như vậy tạo thành chồi xương, các dây thần kinh cột sống lân cận sẽ bị chồi xương chèn ép và người bệnh thường xuyên bị đau mỏi vai gáy, vận động khó khăn;

Tính chất công việc ngồi lâu dẫn đến nguy cơ đau mỏi cổ gáy rất cao.

• Rối loạn chức năng thần kinh: xảy ra khi thần kinh của người bệnh bị kéo căng nên thường xuyên mất ngủ, khó tập trung và trở nên nhạy cảm, dễ xúc động;

• Rối loạn khớp vai, lồng ngực: Ngồi lâu mà không thay đổi tư thế vận động sẽ khiến cơ vai gáy bị kéo căng quá mức gây đau nhức;

• Viêm bao hoạt dịch khớp vai: thường xảy ra vào nửa đêm hoặc khi trời trở lạnh, đau nhức một bên vai, nhất là khi nằm nghiêng. Nhiều người dường như không thể với tay lên để nắm lấy đồ vật hoặc vòng tay ra sau và cảm thấy đau ngay cả khi chải đầu.

3. Các biện pháp chẩn đoán và khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy.

Để xác định bệnh nhân có bị đau cổ hay không, bác sĩ cần kiểm tra các triệu chứng lâm sàng kết hợp với các chỉ định xét nghiệm trong chẩn đoán như sau:

• Chụp X-quang: kỹ thuật này cho phép thu lại hình ảnh các khối u, khoảng hẹp giữa 2 đốt sống,…;

• Chụp CT: chụp cắt lớp vi tính giúp hiển thị chi tiết cấu trúc bên trong của cổ và vai;

• Chụp MRI: phát hiện bệnh bằng cách quan sát hình ảnh các dây thần kinh, tủy sống, dây chằng ở vị trí cổ vai gáy;

• Hẹp ống sống: có thể chọn phương pháp này thay vì chụp MRI.

Đau vai gáy có thể điều trị được và tùy theo mức độ đau và tình trạng của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ tư vấn lựa chọn phương pháp điều trị tối ưu nhất, bao gồm:

• Sử dụng thuốc: người bệnh sẽ được chỉ định các loại thuốc dạng tiêm, uống hoặc bôi như thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ,…;

• Vật lý trị liệu: các bài tập giúp giảm đau hoặc kéo giãn cột sống cổ,…;

• Phẫu thuật: thường được thực hiện đối với những trường hợp nặng không đáp ứng với thuốc, vật lý trị liệu hoặc tổn thương quá nặng.

4. Ngăn ngừa nguy cơ đau mỏi vai gáy.

Để giảm thiểu nguy cơ bị đau mỏi vai gáy, mỗi người nên:

• Chăm chỉ rèn luyện thân thể, rèn luyện sức khỏe bằng các môn thể dục thể thao và lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng;

• Khi ngồi học, đọc, gõ máy tính, sử dụng điện thoại di động không được cúi cổ, ngồi với tư thế thẳng lưng;

• Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý xen kẽ với công việc. Nếu làm công việc phải ngồi lâu, bạn nên nghỉ ngơi, vận động để cơ thể được thư giãn;

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, ăn thức ăn chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết như kali, canxi, vitamin D, B, C, E, …

Bệnh nhân đau mỏi vai gáy có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu để cải thiện tình trạng bệnh