Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối liệu mẹ đã biết chưa? Mẹ nên làm gì để không bị tăng cân nhiều mà vẫn đảm bảo đủ chất cho thai nhi phát triển? Đây có lẽ là băn khoăn của rất nhiều bà bầu nhưng để thực hiện được không phải là điều dễ dàng.

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuốiĂn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Bầu 8 tháng ăn gì để vào con

  • Có bầu 8 tháng nên ăn trứng vịt lộn.
  • Mang bầu tháng thứ 8 nên ăn khoai lang nướng.
  • Ăn nhiều trái cây.
  • Có bầu 8 tháng nên ăn mía.
  • Mẹ bầu đừng quên ăn nho khô và các loại hạt.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa.

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Để giúp các mẹ giải đáp thắc mắc “Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì?”, “Bà bầu nên ăn gì?”. Mẹ có thể tham khảo danh sách thực đơn dưới đây để tạo điều kiện tốt nhất cho bé nhé! Ngoài ra, mẹ hãy thử ngay cẩm nang nấu những món ăn ngon cho bà bầu 3 tháng cuối này nhé !!

Tinh bột

Có phải bạn đang băn khoăn: “3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để con yêu vào đời”? Vì vậy, hãy cố gắng ăn 2-3 bát cơm / ngày, chia đều cho 2 bữa ăn chính trong ngày.

Thay vì cơm trắng, bạn có thể nấu cơm gạo lứt để hạn chế lượng tinh bột đưa vào cơ thể. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, khoai lang hoặc yến mạch.

Thịt

Các loại thịt đỏ chứa nhiều sắt nên nếu muốn tăng cường nhu cầu và bổ sung thêm chất sắt thì nên ăn thịt bò. Thịt gà, thịt lợn cũng rất tốt cho thực đơn 3 tháng cuối khi bé chưa ti mẹ. Ngoài ra, đây cũng là món ăn không thể thiếu trong danh sách ăn gì bổ máu cực tốt của mẹ bầu nhé! Mẹ ăn xen kẽ vào các bữa trong tuần, mỗi món xuất hiện khoảng 2-3 bữa.

Các mẹ có thể đa dạng thực đơn hàng ngày bằng cách thay thế các loại hải sản như trai, nghêu, cua, ghẹ, sò, ốc. Ăn hải sản sẽ không làm bạn tăng cân, tuy nhiên bạn lưu ý không nên ăn quá nhiều và liên tục để tránh bị lạnh bụng.

Cá: thực đơn ăn vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Cá chứa nhiều Omega 3 (DHA) rất tốt cho thai nhi, cá không làm mẹ tăng cân nên mẹ nên cân đối thực đơn 2-3 bữa / tuần. Mẹ có thể chế biến món hấp, om, luộc, nấu súp hoặc nấu cháo. Các mẹ cũng cần ăn nhiều loại cá như: cá rô phi, cá chép, cá hồi… Tuy nhiên, cần chú ý hạn chế ăn cá biển vì chúng thường chứa nhiều thủy ngân không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuốiĂn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều axit folic như rau bina, rau chân vịt, rau bina và cải xoăn. Ăn nhiều rau củ có màu vàng, đỏ và tím. Mỗi bữa ăn mẹ cần bổ sung thêm chất xơ tự nhiên từ rau xanh. Ăn nhiều loại rau, xen kẽ rau xanh.

Hoa quả

Mẹ nên chọn các loại trái cây ít đường như cam, ổi, bưởi, táo, chanh dây… để sử dụng hàng ngày. Trái cây tươi mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, làm nước ép để uống. Hạn chế các loại trái cây chứa nhiều đường, có tính nóng như vải, nhãn.

Trứng gà: thực đơn bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con

Thay vì sữa mẹ, bạn có thể sử dụng sữa tươi thanh trùng hoặc sữa tươi tiệt trùng không đường. Mẹ uống sữa tươi vào các bữa phụ, sau khi ăn bữa chính khoảng 2 giờ. Mỗi ngày mẹ uống từ 2 – 3 bịch sữa tươi, tương đương khoảng 1 lít sữa mỗi ngày.

Cách uống sữa bầu vào con không vào mẹ

Một số nguyên tắc ăn uống để vào con mà không được mẹ nhé: Uống 2 – 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày thay vì uống sữa bầu: Sữa tươi có ít chất hơn sữa bầu? Sữa tươi tuy ít dinh dưỡng hơn sữa bà bầu nhưng vẫn chứa đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuốiĂn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Thai 28 tuần ăn gì để con tăng cân

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Mẹ nên ăn nhiều rau trong bữa ăn hàng ngày như mồng tơi, đậu bắp, súp lơ,… Mẹ cũng có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh khó tiêu mà vẫn đủ năng lượng cho thai kỳ. Tuần này 28. Ngoài ra, hoa quả tươi cũng rất tốt cho mẹ và bé.

Bầu 5 tháng nên an gì để vào con

  • Trứng.
  • Sữa bầu có thể cung cấp cả 2 dưỡng chất DHA và GA.
  • Cá hồi.
  • Thịt nạc.
  • Ngũ cốc nguyên cám.
  • Các loại rau xanh đậm như: bina, rau muống, súp lơ xanh,…

Thực đơn 3 tháng cuối vào con không vào mẹ

Các loại thịt đỏ chứa nhiều sắt nên muốn tăng đều nhu cầu và bổ sung nhiều sắt thì nên ăn thịt bò. Thịt gà, thịt lợn cũng rất tốt cho thực đơn của bé 3 tháng cuối. … Mẹ có thể đa dạng thực đơn hàng ngày bằng cách thay thế các loại hải sản như hến, nghêu, cua, ghẹ, …

Ăn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuốiĂn gì de vào con không vào mẹ 3 tháng cuối

Chế độ ăn uống vào con không vào mẹ

  1. Ưu Tiên Đạm. …
  2. Ăn Vừa Đủ Đường Và Tinh Bột. …
  3. Bổ Sung Gạo Lứt, Ngũ Cốc, Yến Mạch. …
  4. Tăng Cường Rau Xanh, Trái Cây, Sữa Chua, Các Loại Hạt. …
  5. Hạn Chế Chất Béo. …
  6. Ưu Tiên Đồ Luộc, Hấp. …
  7. Tránh Đồ Ngọt, Đồ Mặn, Đồ Ăn Nhanh. …
  8. Ăn Chậm – Nhai Kỹ

Kinh nghiệm ăn vào con không vào mẹ

Mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt có trong hải sản, rau xanh đậm, các loại hạt. Các mẹ có thể uống thuốc bổ sung hoặc vitamin tổng hợp để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Ăn uống đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt gây tăng cân nhanh.

Bà bầu tháng cuối kiêng ăn gì

  • Cá có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân.
  • Thức uống chứa quá nhiều caffeine.
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ
  • Sữa chưa tiệt trùng.
  • Thức uống có cồn.
  • Hải sản sống.
5/5 (1 Review)